厳選したこだわりの”おいしいもの”を豊富に取り揃えている事で有名な「成城石井」で購入できる、糖質制限ダイエットに最適な間食やおやつにピッタリの美味しい商品をご紹介したいと思います。
糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取量を制限してダイエットや血糖値改善を目指す食事法です。「低糖質食」「糖質制限食」、「炭水化物制限食」「ローカーボ・ダイエット」とも呼ばれ、糖質が多いものを避けたり、その摂取量を減らす代わりに、タンパク質と脂質が豊富な食べ物を積極的に食べます。
近年この糖質制限ダイエットが大人気で、コンビニやスーパーでもよく見かけるようになりました。
今回は「成城石井」で購入できる、驚きの低糖質なスイーツや、タンパク質と脂質が豊富な小腹を満たしてくれるナイスなおやつをご紹介しますので、ぜひ糖質制限ダイエット中の方も、糖質制限ダイエットはしていないけれどご興味がある方もご参考にしていただけたらと思います。
素焼きミックスナッツ
まず初めにご紹介しますのは、成城石井オリジナルの“ロカボナッツ”です。
ナッツは非常に糖質が低く、糖質制限に向いている食材です。また、種類豊富なナッツにはそれぞれに美容や健康に良い成分が豊富に含まれているので、ミックスナッツは糖質制限ダイエットをされている方のおやつにピッタリの食材です。歯応えもあり、良く噛む事で満腹感も得られます。
「成城石井 ロカボナッツ 素焼きミックスナッツ 300g」[オンラインストア]
ミックスナッツで気をつけたい点は、無塩・ノンオイルである事です。塩が入っていると塩分過多でむくみやすくなったり、オイルが使用されている と脂質やカロリーが高くなってしまいます。
こちらの商品は添加物・食塩・油不使用で煎りたてを9時間以内にパックした鮮度が良いナッツになっています。ローストしてから短時間でパックすることで、商品の酸化を防ぎ、風味が良く、良質な脂質を摂取する事が出来ます。糖質も1袋当たり0.6gと大変優秀で、食物繊維や鉄分、マグネシウムも補えるので、ぜひおやつに取り入れると良い商品です。
そうは言っても当然食べ過ぎは禁物のなで、小袋入りになっているのは有難いです。
手巻納豆
次にご紹介するのは、成城石井の人気ロングセラー「手巻納豆」です。
数多いお菓子売り場の激戦区で15年以上愛されて続けている看板商品だそうです。
納豆を海苔で巻いた、とんがり三角のこの可愛らしいスナックは、ジャパンクオリティーと言うべき一品で、ひとくちサイズの小さなちいさな手巻き寿司のフォルムに、こだわりがぎゅっと詰まっています。
全て国産素材を使い、海苔は風味高くパリッとしていて、中の納豆の部分はふんわり感とサクサクの食感を備え持ち、もはやお菓子というより和のフィンガーフード！
味はプレーン、紀州梅味、チーズ味と3種がミックスされています。納豆好きさんにはたまりません。
「三種ミックス手巻納豆 プレーン、紀州梅味、チーズ味(ブラックペッパー入)」
納豆は大豆を発酵させた日本を代表 する醗酵食品ですが、良質なタンパク質、イソフラボン、食物繊維、抗酸化作用のあるサポニン、そして血液をサラサラにするナットウキナーゼが含まれており、高い健康効果が期待できる低糖質食品です。
手巻納豆のカロリーは、１本あたり２３キロカロリーで、糖質は2.0グラムと安心しておやつに召し上り頂けます。気になるねばりと匂いは、殆どなく、パリパリの海苔ととてもマッチしていて、身体にも良くて、ロングセラーなのが頷けます。
低糖質パン/デニッシュ
続いてご紹介するのは低糖質パンです。
ダイエット中はなかなか手を出せない甘いパンも、低糖質パンなら罪悪感なく楽しめます。小麦粉の代わりに小麦ふすまのミックス粉を使用し、糖質を通常の50%近く削減しています。
ダイエットに欠かせない食物繊維も豊富で、パン１個当たりレタス６個分の食物繊維が入っています。賞味期間は製造日から60日で、ストックしておけるのに、食感はふんわり、しっとり、もちもちと三拍子揃っています！
「低糖質パン(チョコレート / 北海道クリーム / キャラメル) / ピアンタ」[オンラインストア]
「低糖質デニッシュ プレーン/ コモ」[オンラインストア]
袋を開けた途端優しい甘い香りが広がります。ピアンタの低糖質パンはふわふわの大きめのパンで低糖質といいながらもパサつきやボソボソした感じは全くなく、むしろしっとりとキメが細かいパンになっています。
縦に層になって、クリーム、チョコレート、キャラメルが入っていて、低糖質パンとは思えないミルクパンの様な甘味をしっかりと感じます。1個でかなりのボリュームもあるので、満足感もあります。
コモの低糖質デニッシュは、トーストすることで表面はサクサク、中がふんわりとした食感になり、より美味しく楽しめます。こちらもしっかり甘みがあり、低糖質パンとは思えません。イタリア北部のコモ地方の伝統的な自然発酵種であるパネトーネ種（天然酵母）を使用しており、長持ちする美味しさと柔らかさ、もっちり感があります。
ダイエットは、ストレスを溜め込むと、かえって暴飲暴食を引き起こし、失敗につながってしまいます。どうしてもパンが食べたいと思った時は「ダイエット中だから…」と我慢せずに、この様な低糖質パンを選び、楽しく無理のないダイエットに役立てると良さそうです。
ザクッとまるごとお魚
ダイエット中は、良質なたんぱく質をしっかりと摂取することが重要です。
そこで次にご紹介するのはおやつや間食に栄養補給をしながら、お腹を満足させることのできる商品です。
こちらの商品は小魚を丸ごと“ザクッ”とした食感にし、クラッシュアーモンドをまぶしています。ほんのり甘い味付けで、骨まで丸ごと食べられるので、カルシウムやタンパク質、EPA、DHAを手軽 に取ることができます。
「ザクッとまるごとお魚 / カモ井食品工業」
学校給食等で食べた事のある様な、小魚とナッツの組み合わせの身体に優しい健康おやつです。
ヨーロピアンスプラットというポーランド近海で獲れるニシン科の7〜8cmくらいの大きさの魚にアーモンドがまぶされていて、ひとつもふたつもグレードアップした“レベチな小魚おやつ”です。高級感はありながらも親しみやすい味付けは、何処となく懐かしさを感じられとても食べやすく、老若男女に好まれること間違いなしです！
ロカボレーズンサンド
次に紹介するのは「糖質10g以下のロカボレーズンサンド」です。
レーズンサンドと聞くとダイエット中でなくても糖質が高いイメージですが、1個当たり糖質は8.2gで食物繊維、鉄分も入っています。ロカボマーク入りのシリーズはおやつに何を食べたら良いのだろうと思う時にとても便利です。大きな袋に便利な個包装で6個入った、糖質制限食に適したレーズンサンドです。
「糖質10g以下のロカボレーズンサンド / シルビア」[オンラインストア]
全粒粉入りのさくさくの生地に、甘さ控えめのクリームと甘酸っぱいレーズンがサンドされています。
レーズンサンドはクッキーよりも存在感があるので、食べ続けてしまいがちなクッキーより、かえってダイエットに向いているかも知れません。
ほんのりとラムが香り厚みもあるため、リッチ感があって、ひとつ食べるだけでかなり満たされる満足スイーツです。
味付うずらのたまご
次にご紹介するのは 「特選味付うずらのたまご」 です。
うずらの卵は100gあたりの糖質が0.1gとかなり低く糖質制限にとっておきの食材です。
こちらの商品は国産のうずらの卵を、国産丸大豆を使用した化学調味料不使用の和風出汁で柔らか食感に仕上げています。1つずつ真空パックになっていて常温保存出来るのが何といっても便利です！
「特選味付うずらのたまご」[オンラインストア]
糖質制限ダイエットではタンパク質を1日に50〜60gを目安に摂取すると良いといわれています。
同じ食材で摂ろうとするのは、大変なのと、一度に吸収できる量も限られていますので、間食でも上手くタンパク質を取り込めると良いですよね。
うずら卵には良質なタンパク質が多いだけでなく、鉄分や葉酸、アンチエイジング効果があるビタミンA など女性に嬉しい栄養素が多く含まれています。
真空小分けパックになった、こちらの商品があれば手を汚さず、パクッと一口で頬張れ、ダイエットサポート食品に最適です。
生乳と生クリームでつくったヨーグルト
続いてご紹介するのはヨーグルトです。
乳製品を取りたくなったとき、牛乳には「乳糖」という糖質が多く含まれるため、低糖質ダイエットをしている方は避けたほうがいいとされています。無糖のヨーグルトは、牛乳よりも糖質が少なく、乳製品の中では比較的良い食材とされています。また生クリームは牛乳よりも糖質が低いので、糖質制限の食事の場合に生クリームは効果的な食材といえます。もちろん食べ過ぎは良くありませんが、整腸作用や免疫力アップ、美肌効果もあり、上手く取り入れると良い食材です。
こちらの商品は生乳と生クリームでつくられたヨーグルトでクリーミーで酸味はマイルド、北海道産の乳原料にこだわり、生クリーム を加えてクリーミーに仕上げることで、ミルクのおいしさを堪能できるヨーグルトに仕上がっています。
「北海道産の生乳と生クリームでつくったヨーグルト」[オンラインストア]
よくスーパーで見かけるヨーグルトのパッケージと違い大きなパウチに注ぎ口のついたこのこちらのヨーグルトは、なめからな舌触り とミルク感のコクをもち、酸味が苦手な人にも食べやすい、マイルドでさっぱりした後味のヨーグルトになっています。
生クリームの効果なのか、一瞬カッテージチーズを食べているかの様なクリーミーさがあるので、すりおろしニンニクと塩こしょうハーブやスパイスなどを加えて、鶏胸肉やお魚のソテーなどの料理のソースにも使えそうな商品です。
甘くしたり、食べ過ぎは良くありませんが、カルシウムや乳酸菌も摂取でき、血糖値を安定させたり自律神経のバランスを整えることにも貢献することから、ストレス軽減に役立つので、ストレスを溜めないダイエット生活のためにも、上手く取り入れてはいかがでしょうか。
プレミアムチーズケーキ
最後にご紹介するのは成城石井で一番売れていると言われているロングセラー商品「プレミアムチーズケーキ」の糖質OFFバージョンです。
通常の「プレミアムチーズケーキ」と比較して糖類がなんと75％もカットされたこちらの商品なら罪悪感なし！糖質制限をされている方はぜひ要チェックです！
「糖質off！プレミアムチーズケーキ」
ずっしり重みのあるこちらのチーズケーキには砂糖の代わりに甘味料のエリスリトール、小麦粉の代わりに大豆粉を使用することで、糖類をおさえているそうです。
食べてみると若干甘さは控えめに感じますが、十分な甘みがあり、クリームチーズのしっとり感や風味、濃厚さ はかなり強く、むしろ甘さ控えめがありがたく感じます。
通常のプレミアムチーズケーキと違いレーズンは入っていませんが、大豆粉のクランブルが同じ様に乗っていて、スライスアーモンドがたっぷり！サクサクの食感が良いアクセントになっています。糖質オフのケーキとしては大満足できること間違いなしです。
自分でカットするので、食べ過ぎ注意ですが、何かの記念日やお誕生日、自分へのご褒美に、ぜひお試しいただきたい商品です。
いかがでしたでしょうか？
今回は成城石井で買える糖質制限ダイエットをされている方向けのおすすめの、間食とおやつに絞ってご紹介させていただきました。
どれもさすが成城石井と思える美味しく、身体に優しい、こだわりの詰まった商品ばかりです。お値段は少し高めですが、納得のクオリティーのものですので、ご参考にして頂けたらと思います。
成城石井で見かけた際には是非手に取ってみてくださいね！